STRONG(WO)MAN CLASSIC

》 💪STRONGMAN / STRONGWOMAN CLASSIC 30.09.2018
Kraftausdauer, Maximalkraft, Schnelligkeit. Wir wollen euch am Limit sehen!
Männer und Frauen die Lust haben in den klassischen Strong(wo)man Disziplinen ihre Leistung zu testen sind herzlich eingeladen.

HARD FACTS:
》overhead medley: one arm dumbbell press, axle bar, keg, log lift
》duck walks
》slamball loading
》farmers walk
》prowler pull
》trap-bar deadlift maxout

Anmeldung via: berlinstrength@gmail.com  / 25,00€ pro Teilnehmer/in

 

STRONGEST BATTLE VOL.III

💪Strong(wo)man × Xfit × Strength endurance💪

Wir haben uns einige spannende Grausamkeiten ausgedacht und möchten euch natürlich motivieren mitzumachen!! Den Spaß solltet ihr euch echt nicht entgehen lassen!!
Es sind all eure Skillz gefragt, es zählen Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit, Teamgeist aber auch taktisches Vermögen wird nützlich sein! Dem Team wird alles abverlangt – die Teilnehmer/-innen müssen sich selbst und ihre Teamkollegen gut einschätzen können, sie müssen sich vertrauen und natürlich bis zum Äußersten für- und miteinander kämpfen!
Da wir euch dieses Mal komplett ins kalte Wasser schmeißen wollen, erfahrt ihr die Übungen und die Gewichte erst am Wettkampftag!
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♡ COMMUNITY – STRENGTH – PASSION ♡
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HARD FACTS:
》maximal 10 Teams (5 / 3 Männer + 2 Frauen) werden antreten, ihre Willensstärke, Leidenschaft und Stärke in unterschiedlichsten Disziplinen aus verschiedenen Kraftsportarten beweisen.

》ALLE EVENTS können GESCHLECHTER-UNGEBUNDEN bewältigt werden! Es gibt zu jedem Event FEMALE WEIGHT und MALE WEIGHT und jedes Team entscheidet wer bei welcher Disziplin an den Start geht.

》Bitte meldet euer Team per Mail an berlinstrength@gmail.com !! 50€ pro Team (10€ pro Person) 🏁
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ENGLISH.
HARD FACTS:
》up to 10 teams (5people / 3 men / 2 women) will compete and show their ☆will, their ☆passion and their all over ☆strength in different events out of various strengthsport styles.

》all events can be done by males or females – so there will be men weights and women weights and every team decides with whom they wanna go.

》please register via mail to berlinstrength@gmail.com !! 50€ per team (10€ per person)

BORIS SHEIKO – Powerlifting Seminar

THE GODFATHER OF POWERLIFTING WILL COME TO BERLIN STRENGTH 💪🖤
💡FACTS:
11th August
09:00-17:00
💰180,00 €uro
🇩🇪️1. Theorieteil
•Prinzipen des Kraftaufbaus nach Sheiko. Traininingsplanerstellung und Wettkampfvorbereitung.
• Jahresplanung (Makrozyklen, Mesozyklen, Mikrozyklen)
• Lastverteilung
• Sheikos Wochenprogramm für Vorbereitungs- und Wettkampfzyklen
• Stressinduzierende Methoden für Kniebeugen, Bankdrücken.
2. Praktischer Teil
• Alles in die Praxis umsetzen
• Techniktraining mit Sheiko.
🇺🇲️This seminar consist of 2 parts, theory and practical part.
1. theory part
• principles of sheiko programming for strength, writing an effective program for building a base and preparing for competitions.
• yearly planning (macrocycles, mesocycles, microcycles)
• Load distribution
• approximate sheiko’s weekly program for preparation and competition cycles
• Stress inducing methods apply to squat and bench press.
2. Practical part
• Putting everything into practice
• coaching with technique critique and troubleshooting.
🏆signing up / Anmeldungen: BERLINSTRENGTH@GMAIL.COM

SEMINARS in MAY

////BEGINNER STRONG(WO)MAN

05.05.2018 /  10:30-12:00 / 40€

learn how to use the axle bar, yoke and log

 

//// SQUAT BENCH DEADLIFT

26.05.1028 / 17:00-21:00 / 65€

the three main lifts including warmup and mobility

hosted by an experienced powerlifting coach

 

////STRENGTH&CONDITIONING

27.05.2018 / 10:00-12:00 / 65€

get stronger.

 

 

EARLY PUMP CLASSES *optimized times*

 

🇩🇪 Wegen der perfektionierten Öffnungszeiten (ab 01. März!!) finden unsere Kurse nun immer montags und freitags statt.
Du willst fitter werden, bist gerne mit anderen Sportlern zusammen und brauchst einen super Grund deinen Hintern morgens aus dem Bett zu kriegen? – DANN SEI AUCH DU DABEI!!  
》 Anmeldung per Message!

• montags:
06:15 – 7:30 SWEAT’N’GRIND
07:45 – 09:00 STRONGER YOU

• freitags:
06:15 – 7:30 STRONGER YOU
07:45 – 9:00 SWEAT’N’GRIND

 🔥„SWEAT’N’GRIND“
• immer unter Anleitung eines ausgebildeten Strengthcoaches
• level: beginner & fortgeschritten
• hochintensive Ganzkörperworkouts
• basierend auf funktionellen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
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 💪„STRONGER YOU“
• immer unter Anleitung eines ausgebildeten Strengthcoaches
• level: beginner & fortgeschritten
• Elemente aus verschiedenen Sportbereichen für Ganzkörperstärke
• kraftbasierte Übungen mit Langhanteln, Gewichten und anderem funktionellen Equipment
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 EIGENES TRAINING IST WÄHREND DER KURSZEITEN MÖGLICH!!
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🇬🇧 Cause of our adjusted opening times from 01.03.2018 on, the classes happen every monday and friday morning.
You want to become fitter, you enjoy training in a small group aaaaand you need a cool reason to get your sweet ass out of bed in the morning? – THEN JOIN OUR AWESOME CLASSES!!  
》 Registration via message!

• mondays:
06:15 – 7:30 SWEAT’N’GRIND
07:30 – 7:45 STRONGER YOU

• fridays:
06:15 – 7:30 STRONGER YOU
07:45 – 9:00 SWEAT’N’GRIND

 🔥„SWEAT’N’GRIND“
• always hosted by an educated strength coach
• level: beginner & experienced
• different sport elements for full body strength
• strength based exercises with barbells, weights and other functional equipment
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 💪„STRONGER YOU“
• always hosted by an educated strength coach
• level: beginner & experienced
• high intensity full body workouts
• based on functional and bodyweight exercises
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 NORMAL TRAINING IS POSSIBLE THAT TIME!

SEMINARS!!! Lift the Weights or the Weights lift you!

SEMINARS IN FEBRUARY:
WE WISH YOU ALL A HEAVY NEW YEAR WITH AWESOME SEMINAR OFFERS! 
sign up via fb message or email to berlinstrength@gmail.com

Saturday 10.02. 10:00-12:00
SUMO DEADLIFT
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Sunday 11.02. 17:00-19:00
OVERHEAD & BENCH
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Saturday 17.02. 10:30-12:00
FRONT SQUAT BASIC
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Sunday 18.02. 17:00-20:00/21:00
POWERLIFTING – THE BIG 3
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Saturday 24.02. 10:30-12:00
UPPER BODY MOBILITY
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Sunday 25.02. 10:30-12:00
LOWER BODY MOBILITY

#strongerin2018 

[prices on demand]

SEMINARS!!! Lift the Weights or the Weights lift you

SEMINARS IN FEBRUARY 2018:
WE WISH YOU ALL A HEAVY NEW YEAR WITH AWESOME SEMINAR OFFERS! 😉
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Saturday 10.02. 10:00-12:00
SUMO DEADLIFT
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Sunday 11.02. 17:00-19:00
OVERHEAD & BENCH
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Saturday 17.02. 10:30-12:00
FRONT SQUAT BASIC
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Sunday 18.02. 17:00-20:00/21:00
POWERLIFTING – THE BIG 3
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Saturday 24.02. 10:30-12:00
UPPER BODY MOBILITY
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Sunday 25.02. 10:30-12:00
LOWER BODY MOBILITY
#strongerin2018 <3

#moreweightsmorewilks
[prices on demand]

Early Bird Pump – NEW CLASSES

🌟 Early Bird Pump 🌟
We’re more than happy to announce that we will offer two different types of classes from January on – YAAAIIH!
With our new „Early Bird at the Bar“Opening Times you can perfectly join a class before you go to work, to university or just because you like it. some facts:
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⭐ CLASS 1: „SWEAT’N’GRIND“
EVERY MONDAY 6:15 – 7:30
EVERY THURSDAY 7:45 – 09:00
• always hosted by an educated strength coach
• level: beginner & experienced
• high intensity full body workouts
• based on functional and bodyweight exercises
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⭐ CLASS 2: „STRONGER YOU“
EVERY MONDAY 7:45 – 09:00
EVERY THURSDAY 6:15 – 7:30
• always hosted by an educated strength coach
• level: beginner & experienced
• different sport elements for full body strength
• strength based exercises with barbells, weights and other functional equipment
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Feel free to leave your interest, questions or anything else here: berlinstrength@gmail.com

X-MASS OPENIG TIMES 2017

🎄🌟 X-MASS DATES 🌟🎄

 SAT. 23.12.2017 OPEN 12:00-17:00
 SUN. 24.12.2017 OPEN 12:00-17:00
 MON. 25.12.2017 CLOSED
 TUE. 26.12.2017 OPEN 14:00-20:00
 WED. 27.12.2017 OPEN 14:00-20:00
 THU. 28.12.2017 OPEN 14:00-20:00
 FRI. 29.12.2017 OPEN 14:00-20:00
 SAT. 30.12.2017 OPEN 12:00-17:00
 SUN. 31.12.2017 OPEN 12:00-17:00
 MON. 01.01.2018 CLOSED
 TUE. 02.01.2018 CLOSED

 

also we are hosting our CHRISTMAXOUT on the 22.12.2017

all infos:

https://www.facebook.com/events/358154747979476/

STRONGEST BATTLE VOL.II

‼️ ALLE EVENTS können GESCHLECHTER-UNGEBUNDEN bewältigt werden! Es gibt zu jedem Event FEMALE WEIGHT und MALE WEIGHT und jedes Team entscheidet wer bei welcher Disziplin an den Start geht. ♥
 
‼️ All events can be done by males or females – so there will be men weights and women weights and every team decides with whom they wanna go. ♥
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Wir haben uns einige spannende Grausamkeiten ausgedacht und möchten euch natürlich motivieren mitzumachen!! Den Spaß solltet ihr euch echt nicht entgehen lassen!! 🙂
Es sind all eure Skillz gefragt, es zählen Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit, Teamgeist aber auch taktisches Vermögen wird nützlich sein! Dem Team wird alles abverlangt – die Teilnehmer/-innen müssen sich selbst und ihre Teamkollegen gut einschätzen können, sie müssen sich vertrauen und natürlich bis zum Äußersten für- und miteinander kämpfen!
Da wir euch nicht komplett ins kalte Wasser schmeißen wollen findet ihr im Folgenen die Übungen des Battles (die Gewichte werden nicht preisgegeben, die erfahrt ihr erst am Wettkampftag):
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》 💪Strongman/-woman × Xfit × Strength endurance💪
 
STRONGEST BATTLE VOL II
1) SLAMBALL CARRY
2) FRONT HOLD LUNGES WITH THE AXLE BAR
3) DUMBBELL SNATCHES
4) OVERHEAD HOLD & BOXJUMPS
5) WEIGHTED PULLUPS (STRICT, DEADHANG, CHIN OVER BAR)
6) OVERHEADPRESS & FRONTSQUATS
7) WEIGHTED HANG & WEIGHTED DIPS
8) DEADLIFT MEDLEY
9) SECRET EVENT